Сауна "Отдохни”

Меню сайта
Категории раздела
Статьи о сауне
Статьи о бане
Здоровье
Главная » Статьи » Полезно знать » Статьи о сауне

Правила посещения сауны

Перед сауной нужно принять душ, но без мыла, которое смывает жировую пленку, защищающую нашу кожу от пересыхания. Но не в коем случае не мочите голову перед заходом в парную, чтобы не вызвать перегрева головы. После чего надо досуха обтереть тело. Обязательно наденьте на голову полотенце или специальную шапочку - это предупредит возможный тепловой удар. Зайдя в парную, не ложитесь на верхнюю полку, поскольку к температуре надо привыкать постепенно. Лучше полежать внизу в горизонтальном положении, расслабив мышцы. Причем, лечь необходимо так, чтобы ноги находились чуть выше головы.

Правила посещения сауны Первый заход должен длиться не более 10 минут, но если у вас через пять минут потемнело в глазах, выходите - у каждого организма свои особенности. Сначала лучше лежать на самой низкой ступеньке, именно лежать, чтобы тело было в одном температурном режиме. Не разговаривайте, постарайтесь максимально расслабиться. Вставать с полки надо спокойно, предварительно посидев несколько секунд. После первого захода отправляйтесь под холодный душ или в бассейн (10-25 градусов), после чего неплохо принять горячий душ в течение полутора минут.

Затем отдых 20 минут. Можно выпить чай с медом, квас, минеральной воды, отвар из трав.

Лучше отправляйтесь на 15 минут к массажисту, который приведет в божеский вид уставшую от компьютера шею, натруженные мышцы и займется вашими застарелыми травмами и ушибами.

После второго захода в сауну на 10-15 минут (можно с вениками) опять холодный душ, отдых и третий заход. Затем наступает заслуженный отдых, можно посетить солярий. Кстати, людям, страдающим избыточным весом, лучше делать большее количество заходов в сауну, но меньшей продолжительности.

Что касается еды, то здесь тот же совет - после обильной еды баней пользоваться не рекомендуется - это излишняя нагрузка на сердце.   Но не следует ходить в баню и натощак. Поесть надо легко. Например, финны перед сауной подкрепляются   овощами и фруктами.    Самое лучшее время для пользования паровой баней через 2 - 4 часа после приема пищи. Принятие пищи после бани дает поправку телу. А если принимать банные процедуры на пустой желудок, то это    вызовет худобу и сухость тела.

Категория: Статьи о сауне | Добавил: trinitron (21.12.2010)
Просмотров: 842
Друзья сайта
  • Каталог сайтов Всего.RU
  • kubmarket.ru
  • DP23.RU – Деловой портал Краснодара

  • Copyright MyCorp © 2018
    Сделать бесплатный сайт с uCoz