Сауна "Отдохни”

Меню сайта
Категории раздела
Статьи о сауне
Статьи о бане
Здоровье
Главная » Статьи » Полезно знать » Статьи о сауне

Как париться в финской сауне

Ученые в разных странах мира все чаще обращают внимание на ле­чебный эффект суховоздушной бани (сауны). За последние 40 лет в мире появилась масса публикаций на эту тему. Данные разных источников изучаются, обобщаются и дополняются учеными и специалистами. Наиболее полные рекомендации по этому поводу принадлежат Финско­му обществу сауны.

Как париться в финской саунеТемпература в сауне колеблется обычно в пределах от 60 °С до 100 "С. Воздух относительно сухой, однако его влажность можно поднять, плес­нув на камни воды. Пар в финской сауне, вопреки бытующему убежде­нию, не возбраняется. Воздух не должен быть абсолютно сухим, посколь­ку это может оказаться вредным для дыхательных органов. Завершает сауну душ или погружение в прохладный бассейн. Большинство фин­нов считает, что сауна - не сауна без освежающего плавания в прохлад­ном озере, которых в Финляндии тысячи. Некоторые позволяют себе зимой даже окунуться в ледяную воду реки или пруда температурой око­ло 3-5 °С. Если есть веник (вихта), им также можно воспользоваться.

Как долго можно находиться в сауне?

Это время сугубо индивидуально. Нужно прислушиваться к своим ощущениям и к своему телу. В первый раз специалисты советуют оста­ваться всего несколько минут, хотя это зависит от температуры: напри­мер, если последняя достигает 70-80 °С, то около 5 мин, а если 100 °С - не более 3 мин. После этого, немного остыв и приняв душ, можно зайти уже на более длительное время - 5-10 мин. Как только вы почувствуе­те, что нужно сделать перерыв, сразу же выходите.

Как часто можно посещать сауну?

Если человек абсолютно здоров, он может посещать ее так часто, как захочет. Если вы это делаете каждый день, необходимо пользоваться увлажняющими кремами или лосьонами для кожи, чтобы ее не пересу­шить. Если не устраивать соревнований на выносливость и не ставить рекордов по длительности пребывания в парилке, то сауна абсолютно безопасна.

Правила посещения сауны

Выделите для сауны не менее 1,5 ч.
Оставьте одежду в раздевалке. Не забудьте смену чистого белья, что­бы одеть после сауны. Возьмите что-нибудь, на чем можно будет сидеть (небольшое полотенце, простыня). Не забудьте прикрыть голову фетро­вой шляпой или шерстяной шапочкой. Примите душ или погрузитесь в воду, перед тем как заходить в парилку. Это предварительно очисти кожу и исключит появление в сауне запаха пота, который здесь сове шенно неприемлем.

Итак, сначала принимают душ. Не вытираясь, заходят в сауну. Посидев несколько  минут, дожидаются,  когда поры кожи раскроются, после этого переходят в прохладное    помещение  чтобы остыть, принять душ  перед новым заходом уже  более длительным.
Необходимо полностью расслабиться, наслаждаясь теплом. В сауну ходят для того чтобы получить бесценные минуты отдыха.
Зайдите в парилку по первому кругу. Рекомендуемая температура 80-90С в начале воздух будет относительно сухим, чтобы пару нужно плеснуть воды на камни.

Использовать веник при первом заходе не рекомендуется, потому что кожа, как правило, еще недостаточно распарена и ее можно травмировать.
Выходите из комнаты сразу же, как только почувствуете дискомфорт. Теперь необходимо остыть - принять душ, поплавать в бассейне ил просто посидеть в комнате отдыха или на свежем воздухе. Можно  пить, если чувствуете жажду, но следует помнить, что алкоголь и сауна несовместимы.

Зайдите в парилку опять. Теперь можно позволить себе посидеть до дольше или залезть повыше. Пара тоже можно подпустить побольше Можно использовать и веник.

Вновь остыньте.

Повторите цикл столько раз, сколько хочется. То же можно сказан и об использовании веника: пока не чувствуете дискомфорт, можно продолжать. Для большинства людей достаточно 2-3 заходов, некоторые же позволяют себе до 10. Все это весьма индивидуально.

Вернитесь в парилку ненадолго, чтобы осушить кожу. Вымойтесь. После этого опять вернитесь в парилку (желательно при более низкой температуре). В заключение остудите тело под душем или в бассейне. Вытритесь полотенцем или просто обсохните при комнатной темпера­туре. Можно даже просто лечь, закрыть глаза и расслабиться некото­рое время.
После сауны можно выпить какой-либо освежающий напиток и за­кусить чем-нибудь легким и соленым.

Перед тем как надевать одежду, нужно обязательно дать себе время остыть. Иначе потоотделение будет продолжаться. Однако нужно сле­дить за тем, чтобы не замерзнуть, поскольку организм после сауны об­ладает повышенной чувствительностью.

Категория: Статьи о сауне | Добавил: trinitron (21.12.2010)
Просмотров: 1021
Друзья сайта
  • Каталог сайтов Всего.RU
  • kubmarket.ru
  • DP23.RU – Деловой портал Краснодара

  • Copyright MyCorp © 2018
    Сделать бесплатный сайт с uCoz